ひき肉と里いものしょうが炒め + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
ひき肉と里いものしょうが炒めエネルギー215 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
60
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
60
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍)90.0 g
-
しょうが2/3片 (9.4 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
