たっぷりレタスとよだれ鶏 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
たっぷりレタスとよだれ鶏エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
777
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
777
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油(お好み)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
