鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
84
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
84
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
