鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
535
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
46
mg
リン
193
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
535
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
46
mg
リン
193
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
