イカとエリンギのピリ辛炒め + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
イカとエリンギのピリ辛炒めエネルギー115 kcal食塩0.9 g -
汁物
緑豆もやしとつるむらさきの赤味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
554
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
269
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
554
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
269
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
緑豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
つるむらさき1/8束未満 (15.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
その他
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
花椒(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
A粗挽き黒こしょう0.1 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
出し汁(煮干し)100.0 g
-
赤味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
