フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

17.6 g

炭水化物

53.6 g

糖質

49.1 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

412 mg

カルシウム

36 mg

マグネシウム

37 mg

リン

202 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.27 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

17.6 g

炭水化物

53.6 g

糖質

49.1 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

412 mg

カルシウム

36 mg

マグネシウム

37 mg

リン

202 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.27 g