最強ガリバタチキン + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 心不全 コレステロールが高い 糖尿病（2型）
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもの揚げ焼き天ぷらエネルギー168 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
117.3
g
糖質
108.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
820
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
86
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
117.3
g
糖質
108.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
820
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
86
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (45.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
