たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

56.9 g

糖質

51.2 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

836 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

87 mg

リン

340 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

84 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

0.93 g

一価不飽和脂肪酸

2.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

56.9 g

糖質

51.2 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

836 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

87 mg

リン

340 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

84 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

0.93 g

一価不飽和脂肪酸

2.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)