キャベツと卵の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
キャベツと卵の中華炒めエネルギー202 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根の甘酢サラダエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
935
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
89
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
360
µg
コレステロール
371
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
935
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
89
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
360
µg
コレステロール
371
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
