さつまいもとれんこんのデリ + 1 品
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
26.8
g
糖質
24.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
390
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
30
mg
リン
78
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
26.8
g
糖質
24.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
390
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
30
mg
リン
78
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
