鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.7
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
60
mg
リン
341
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.7
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
60
mg
リン
341
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
