塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
370
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
218
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
345
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
370
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
218
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
345
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖7.5 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
