キャベツのソース炒め + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
材料３つで簡単 塩こんぶえのきエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
100
mg
リン
515
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
100
mg
リン
515
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
