たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
たっぷりきのことチキンのチーズ焼きエネルギー162 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
