鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
43.9
g
糖質
39.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
484
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
39
mg
リン
248
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
43.9
g
糖質
39.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
484
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
39
mg
リン
248
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
