たらの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しょうが香る きのこのたっぷりスープエネルギー93 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらの甘酢あんかけエネルギー130 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
55.0
g
糖質
47.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
856
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
61
mg
リン
399
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
55.0
g
糖質
47.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
856
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
61
mg
リン
399
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
Aサラダ油1.0 g
-
B酢2.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
