揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
30.6
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
502
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
164
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
30.6
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
502
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
164
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
きな粉3.0 g
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
純ココア1.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
おろし生姜2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉20.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
Aバニラエッセンス0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
黒糖粉末1.5 g
