キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
485
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
66
mg
リン
194
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
485
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
66
mg
リン
194
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レタス2枚 (61 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
