漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかず + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかずエネルギー330 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
32.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
883
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
142
mg
リン
421
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.48
g
一価不飽和脂肪酸
13.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
32.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
883
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
142
mg
リン
421
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.48
g
一価不飽和脂肪酸
13.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
青ネギ22 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
A長ネギ1/6本 (25 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚バラ肉60.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
Aコチュジャン1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aごま3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
