ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
セルフィーユ0.5 g
-
ペンネ(乾)75.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
マギーブイヨン2.5 g
-
濃口しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A赤ワイン8.0 g
-
A塩0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
