鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 2 品
- 3 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
427
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
427
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
