玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
609
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
609
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)16.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
