フレッシュバジルで夏のオムレツ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 2.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
981
mg
カルシウム
436
mg
マグネシウム
87
mg
リン
461
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
981
mg
カルシウム
436
mg
マグネシウム
87
mg
リン
461
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
低脂肪牛乳190.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
