春雨とにらの卵炒め + 1 品
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
368
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
17
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
368
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
17
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
-
春雨10.0 g
-
にら1/4束 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
