キャベツとひき肉のオイスターソテー + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
キャベツとひき肉のオイスターソテーエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
手作りチャーシュー白髪葱たっぷりのせエネルギー111 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
558
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
558
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ひらたけ1/4パック (27 g)
-
しょうが(スライス)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(スライス)2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/3本 (50 g)
肉類
-
牛ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚肩ロース(脂身付)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
