鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さばみそ煮缶でひじきの炒め煮エネルギー97 kcal食塩0.4 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
588
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
71
mg
リン
203
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
588
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
71
mg
リン
203
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
大豆の水煮15.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
