キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
212
mg
リン
535
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
212
mg
リン
535
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
