炒め酢豚 + 1 品
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
25.2
g
糖質
20.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
935
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
25.2
g
糖質
20.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
935
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
日本酒5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖11.0 g
-
酢15.0 g
-
塩4.0 g
-
すりごま6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
