ふわふわ卵としらすの丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
336
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
41
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
336
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
41
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
