豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 817kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 817kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
817
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
23.5
g
炭水化物
118.3
g
糖質
110.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
663
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
449
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
817
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
23.5
g
炭水化物
118.3
g
糖質
110.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
663
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
449
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)300.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.0 g
-
A塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
B鶏ガラスープの素1.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aみりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
