茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
115.0
g
糖質
103.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
781
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
83
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
115.0
g
糖質
103.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
781
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
83
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
魚介・海藻類
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
