塩麹 簡単野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
おろししょうが1/3片 (5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
砂糖1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
