レンジでチン根菜と豚肉の香味蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

120.9 g

糖質

109.8 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1988 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

197 mg

リン

619 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

120.9 g

糖質

109.8 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1988 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

197 mg

リン

619 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

バナナ

1/2本 (83 g)
切り干し大根

8.0 g
にんじん

1/4本 (39 g)
小ねぎ

1.1 g
A にんにくのすり下ろし

2/3片 (3.3 g)
A しょうがのすり下ろし

1/4片 (3.8 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
れんこん

38 g
里いも

1個 (47 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g
かぶ

1個 (71 g)
かぶの葉

14 g
しめじ

1/6パック (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)