なすの蒲焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
630
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
113
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
630
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
113
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
なす2本 (160 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
