チキンのピリ辛甘酢っぱいチリソース焼き + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
チキンのピリ辛甘酢っぱいチリソース焼きエネルギー202 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
515
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
44
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
515
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
44
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
上新粉5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
酢2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
