豚ロース味噌漬け + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
243
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
243
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
