いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
95
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
95
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
