ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
120
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
120
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
