スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
主菜
精進揚げとミニかき揚げエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
396
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
42
mg
リン
149
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
396
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
42
mg
リン
149
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
サラダ油適量
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
