白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
主菜
豚肉冷しゃぶのトマト添えエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
78
mg
リン
543
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
78
mg
リン
543
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
