なめこと卵の中華風雑炊 + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
515
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
42
mg
リン
186
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
515
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
42
mg
リン
186
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
だしわりしょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
