鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
514
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
67
mg
リン
212
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
514
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
67
mg
リン
212
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
スイートコーン(缶詰)1/8本未満 (20 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
A粒マスタード1.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aすり胡麻(白)4.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
