鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン + 1 品
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2278
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2278
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)1/3個 (20 g)
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ふ2個 (1.0 g)
-
マカロニ(乾)35.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
