鶏むねの甘酢煮 + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
16.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
71
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
16.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
71
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.1 g
-
酢1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
