ししゃも焼き + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
4.8
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
628
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
4.8
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
628
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
