タコライス +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

23.5 g

炭水化物

87.9 g

糖質

72.8 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1466 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

118 mg

リン

519 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

5007 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

23.5 g

炭水化物

87.9 g

糖質

72.8 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1466 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

118 mg

リン

519 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

5007 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
万能ネギ

1.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
トマト

1/6個 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)