きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
53.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
651
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
53.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
651
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
