煮込まず時短 ポークビーンズ + 5 品
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 15.8g
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
煮込まず時短 ポークビーンズエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.2
g
炭水化物
93.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
160
mg
リン
542
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.2
g
炭水化物
93.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
160
mg
リン
542
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
