茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
442
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
46
mg
リン
266
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
442
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
46
mg
リン
266
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
グリーンピース10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
