納豆と春菊の入ったぷっくりきつね焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

35.8 g

糖質

26.3 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1379 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

157 mg

リン

357 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4614 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

582 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

6.25 g

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

35.8 g

糖質

26.3 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1379 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

157 mg

リン

357 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4614 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

582 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

6.25 g